ช่วงนี้อาหารเพื่อสุขภาพก็ยังคงมาแรง และเป็นกระแสอย่างไม่มีตกเลยนะคะ แอดมินก็เป็นหนึ่งในคนที่หันมาสนใจในเรื่องสุขภาพอาหารการกินมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในอาหารที่(เกือบจะ)เฮลตี้ๆ ที่หาทานได้ง่าย ทำให้อิ่มท้องและประหยัดเวลา คงหนีไม่พ้นอาหารจำพวก "ธัญพืชแปรรูป" หรือก็คือพวกซีเรียล (Cereal), กราโนล่า (Granola), โฮลเกรน (Whole Grains) หรือมูสลี่ (Muesli) นั่นเองค่ะ 
วันนี้เลยจะมายกตัวอย่าง ซีเรียล และ มูสลี่ ที่แอดเคยลองแล้วคิดว่ารสชาติโอเค กับหาซื้อง่ายให้ดูกันนะคะ จะไฟเบอร์เยอะ น้ำตาลเยอะ น้ำตาลน้อย เลือกดูกันดีๆ นะคะ

   
 

Shredded Wheat

   ...

1. Post : Shredded Wheat (Original)


โฮลวีทอัดก้อนขนาดพอดีคำ (Spoon size) รสหวานของน้ำตาลแทบไม่มีเลย เมื่อกินไปจะรู้สึกได้ถึงรสชาติของโฮลวีทแบบเต็มๆคำ
กลิ่นและรสสัมผัสดีมาก มีความข้าวอบใหม่ ไม่สาก ไม่เฝื่อน #เน้นจืด จัดเลย! 

มีทั้งหมด 3 รสได้แก่ Honey Nut / Wheat'n Bran / และ Original ที่เรานำมาเสนอวันนี้

คุณค่าทางอาหาร
1 cup (49 g.) / 172 Kcal. ไฟเบอร์ 7g. น้ำตาล 0.4 g.

ราคาและสถานที่ซื้อ
กล่องเล็กราคาประมาณ 200 กว่าบาท
หาซื้อได้ตาม Tesco Lotus และ Tops เกือบทุกสาขา

 

Weet-Bix

2.Weet-Bix :Bites Apricot


ซีเรียลที่ทำมาจาก wheat ผสมแอพริคอตขนาดพอดีคำ รสชาติของซีเรียลออกจะจืดไปซักหน่อย แต่เมื่อผสมกับแอพริคอตแล้ว โดยรวมจะทำให้หอมหวาน กลมกล่อมกำลังดี กลิ่นหอม แถมยังมีข้าวโอ๊ต เป็นส่วนผสมให้พอเคี้ยวกรุบกรับ #ตัวนี้นำตาลออกจะเยอะไปซักหน่อย เพราะมีความหวานของแอพริคิตและน้ำผึ้ง

คุณค่าทางอาหาร
1 cup (49 g.) / 154 Kcal. ไฟเบอร์ 4.1 g. น้ำตาล 9.6 g.

ราคาและสถานที่ซื้อ
กล่องเล็กราคาประมาณ 185 บาท
หาซื้อได้ตาม Tops เกือบทุกสาขา และ Gourmat Market

 

Hahne : Premium Muesli

3. Hahne : Premium Muesli


มูสลี่จากเยอรมัน กลิ่นหอม ให้ผลไม้เยอะ ราคาไม่แพงมาก ตัวเนื้อข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่นๆ ที่ใส่มาไม่แข็งจนเกินไป โดยตัวนี้ เมื่อทานคู่กับนมแบบไขมัน 0% หรือ low fat milk จะดีมาก เหมาะกับคนตั้งใจคุมน้ำหนัก โดยผลไม้ในกล่องจะมี ลูกเกด กล้วย แอพริคอต พลัม พีช แอปเปิ้ล อินผาลัม มะเดื่อ แพร์ สตอเบอร์รี่ ราสพ์เบอรี่ ข้าวโอ๊ต wheat ข้าวโพด ข้าวไรย์ #เห็นส่วนประกอบผลไม้เยอะๆ แบบนี้ ก็มีอย่างละนิดละหน่อยนะคะ

คุณค่าทางอาหาร
100 g. / 357 Kcal. ไฟเบอร์ 8 g. น้ำตาล 22 g.

ราคาและสถานที่ซื้อ
ราคาประมาณ 100 กว่าบาท (ราคาอาจจะแตกต่างกันในแต่ละที่ขาย)
หาซื้อได้ตาม Tesco Lotus และ Tops เกือบทุกสาขา

 

Hahne : Bircher Muesli

4. Hahne : Bircher Muesli


ตัวนี้ก็เป็นมูสลี่จากเยอรมันเช่นเดียวกัน จะมีแอปเปิ้ล ลูกเกดและก็ถั่ว รสชาติพอๆ กับแบบ Premium โดยทำจากข้าวโอ๊ตและโฮลวีทเหมือนกัน แต่กล่องนี้จะมีคอร์นเฟล็กส์ใส่มาให้กรุบกรอบนิดหน่อย#น้ำตาลไม่เยอะ

คุณค่าทางอาหาร
100 g. / 351 Kcal. ไฟเบอร์ 9 g. น้ำตาล 9 g.

ราคาและสถานที่ซื้อ
ราคาประมาณ 100 กว่าบาท (ราคาอาจจะแตกต่างกันในแต่ละที่ขาย)
หาซื้อได้ตาม Tesco Lotus และ Tops เกือบทุกสาขา

 

Kellogg's : Mueslix Orchard Beauty

5. Kellogg's : Mueslix Orchard Beauty

มูสลี่ของ Kellogg's ที่เน้นผลไม้หลากรส แต่แบบชิ้นเล็กๆ รสชาติพอใช้ แต่ดีตรงที่มีสัปปะรดแตกต่างจากยี่ห้ออื่น เลยทำให้รสเด่นขึ้นมา ตัวซีเรียลจะกรอบ และบางกว่ายี่ห้ออื่น #ไม่ควรแช่นมนาน เดี๋ยวจะเละ ส่วนประกอบหลักก็จะมี ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด และผลไม้อย่างมะละกอ ลูกเกด สัปปะรด แอปเปิ้ล พีช#น้ำตาลค่อนข้าวเยอะ #แต่ให้พลังงานต่ำ

คุณค่าทางอาหาร
45 g. / 150 Kcal. ไฟเบอร์ 2 g. น้ำตาล 10 g.

ราคาและสถานที่ซื้อ
กล่องเล็กราคาประมาณ 20 กว่าบาท
หาซื้อได้ตาม 7-11, Tesco Lotus และ Tops เกือบทุกสาขา

 

อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่นะคะ


 - UNIZEP Thailand -